Что есть перед поездкой
К длительной поездке необходимо хорошо подготовиться и подготовить свой организм. Если предстоит ехать несколько часов, лучше не испытывать проблем с желудком. За несколько дней до поездки необходимо перейти на щадящую диету, и отказаться от жирных блюд и сладостей. Из мяса можно употреблять птицу и ежедневно включать в рацион кисломолочные продукты.
Это поможет очистить организм от токсинов и хорошо чувствовать себя в дороге.
Как подготовить организм к поездке
Перед поездкой нельзя переедать, но и голодать тоже не стоит. Накануне поездки не употребляйте алкоголь и крепкий кофе. Поесть необходимо за 2- 3 часа до начала поездки. Еда должна быть калорийной, но не обильной. Подойдут такие блюда:
- отварная морская рыба;
- отварное филе курицы или другой птицы;
- омлет;
- овощные супы;
- каши;
- творог или йогурт.
Каждый человек сам выбирает чему отдать предпочтение. Лучше перекусить в дороге, чем ехать с переполненным желудком из дома.
Не пейте перед поездкой много жидкости. В дороге от длительного сидения в одной позе отекают ноги, а избыток жидкости в организме будет этому способствовать ещё больше. Во время поездки лучше пить травяные отвары, бутилированную питьевую воду без газа, или утолять жажду кисловатыми на вкус фруктами, например киви, яблоками.
Переедать в дороге тоже не надо. Возьмите продукты, которые не портятся - огурцы, помидоры, груши, яблоки, печенье, орешки, сухофрукты. Если поездка очень длительная можно взять быстрорастворимые каши, а кипяток обычно есть в поездах и междугородних автобусах.
Во время поездки старайтесь не питаться в придорожных кафе и не покупайте продукты на стихийных рынках. Это относится и к фруктам. Хорошо помыть их вряд ли получится, а рисковать здоровьем не стоит.
Перед поездкой и в дороге соблюдайте умеренность в еде и питье, и ваш организм справится со всеми нагрузками.