Почему отекают ноги после поездки в автобусе
Длительная поездка в автобусе довольно утомительна. Несколько часов приходится сидеть, лишь изредка выходя на остановках, чтобы размяться. От того, что приходиться находиться практически в одной и той же позе, прежде всего страдают ноги. Не случайно в длительную автобусную поездку рекомендуют обувать просторную мягкую обувь или переобуваться в салоне в тапочки. Уже после четырёх часов поездки ноги начинают отекать. Почему это происходит?
Причины отекания ног во время длительной поездки
После многочасового сидения ноги отекают практически у всех людей. Отёчность может быть выражена в разной степени. Это зависит от состояния здоровья. У здорового человека это будет небольшой отёк. Он чувствует, что обувь как будто стала меньше. У тех, кто имеет проблемы с почками, сердцем или лишним весом, ноги могут отекать очень сильно. Человеку после поездки даже тяжело ходить.
Отёки ног возникают по следующим причинам:
- При длительном сидении в одном положении передавливаются лимфатические протоки. Это вызывает застой лимфы в ногах и приводит к отёкам.
- В жаркую погоду расширяются кровеносные сосуды, снижается эластичность вен и сердцу становится труднее прокачивать кровь в организме. Возникает ситуация, когда выпитая жидкость медленно выводится из организма и появляются отёки.
- Тесная обувь и одежда препятствует свободному движению лимфы и усиливают отёки, вызванные однообразным положением тела.
Чтобы снизить проявления отёчности, необходимо на остановках обязательно выходить и разминаться. Во время движения можно делать себе небольшой массаж ног: растирать колени и стопы руками.
В жаркую погоду не стоит злоупотреблять напитками. Лучше пить часто, но небольшими глотками. Утолять жажду надо обычной негазированной водой. Содержащийся в напитках сахар, только усиливает её.
Отправляясь в автобусный тур и длительную поездку, очень важно одеть свободную мягкую одежду, не стесняющую движений. Обувь должна быть удобной и разношенной. В автобусе можно переобуться в тапочки, шлёпанцы или надеть свободные носочки, не перетягивающие щиколотку.
Полностью избежать отёчности ног, когда вы едете несколько часов, не удастся. Но можно уменьшить их проявления и снизить ощущение дискомфорта.