Как выспаться в дороге
Билеты на дорогу куплены, вещи для поездки упакованы, документы подготовлены… Настало время отправляться. Путешествуя на автобусе, или поезде, или на самолете для многих пассажиров по-прежнему остается животрепещущим вопрос о том, как выспаться в дороге. Конечно, если в пути вам предстоит провести не более трех часов, засыпать нет смысла, но в остальных случаях сон просто необходим.
Очень кстати, если основная часть времени в пути будет приходиться на ночное время, тогда заснуть удастся гораздо быстрее. Но и сном в дневное время также не стоит пренебрегать.
Как настроить себя на сон в дороге
Очевидно, что полноценно выспаться, находясь в пути, вам, скорее всего, не удастся. Но поспать все же нужно, это поможет поддержать силы, и так поездка пройдет незаметнее. Для того, чтобы хорошо отдохнуть во время сна в дороге, последуйте простым советам:
- Перед началом дороги, а также в пути не ешьте тяжелую, жирную или острую пищу, отдайте предпочтение легким продуктам или блюдам, которые не вызовут тяжести в желудке, вздутия или диареи;
- По возможности откажитесь от кофе во время остановок, вместо него выпейте чай или какао, именно эти напитки помогают организму расслабиться и заснуть;
- Постарайтесь создать для себя комфортные условия: укройтесь или утеплитесь, либо же снимите лишнюю одежду, откройте окно;
- Подавляющее большинство пассажиров не представляют сон в путешествиях без специальной подушки под шею. Если у вас еще нет таковой, обязательно приобретите и берите с собой в каждую поездку. Подушка не позволяет мышцам шеи напрягаться, а это в свою очередь поддерживает кровообращение и, как следствие, повышает качество сна;
- Чтоб оградиться от надоедливых попутчиков, используйте наушники или беруши.
Что поможет выспаться в дороге
Как бы странно это ни звучало, но на хороший, продуктивный сон в дороге можно настроить себя, если предварительно вздремнуть дома, перед началом пути. Один, два или три часа сна накануне поездки настроят организм на отдых, который вы сможете ему дать в полной мере, находясь уже в транспорте. В случае, когда нет такой возможности, нужно постараться избегать стрессовых ситуаций, собраться без нервов и просто поддерживать для себя спокойную атмосферу. Переживания и волнения взбудоражат, и отдохнуть в пути у вас не получится.
Какой бы долгой не была предстоящая поездка, нужно помнить, что она закончится, вы прибудете в пункт назначения и для дальнейшего пребывания в нем вам потребуются силы. Вот почему так важно высыпаться в дороге.