Длительные поездки на автобусе и авиа перелёты вызывают ноющие боли в области позвоночника, шеи, суставов. К неприятным ощущениям могут добавиться отёки. Они вызваны малоподвижным положением во время поездки. Не всегда есть возможность встать, размяться, походить. Обувь становится тесной.
По этой причине в дорогу всегда надо надевать удобную, мягкую и разношенную обувь. Из-за вынужденной неподвижности в течение длительного времени в ногах замедляется отток крови и лимфатической жидкости. Это приводит к накоплению жидкости в тканях.
Когда вы доберётесь до места назначения, сразу примите меры для уменьшения отёчности ног:
Чтобы во время поездки уменьшить отёчность, необходимо надевать сменную обувь. Это могут быть мягкие тапочки или шлёпанцы, позволяющие размять пальцы на ногах и избежать застоя жидкости. Также нельзя в дороге пить алкогольные напитки. Алкоголь способствует задержке жидкости в организме. Пейте в дороге бутилированную питьевую воду, зелёный чай, травяные отвары.
Старайтесь почаще делать небольшую разминку для ног, сидя в кресле автобуса или самолёта. Вытягивайте ноги вперёд, тяните пальцы ног на себя. Не скрещивайте ноги, и не поджимайте колени. Пережатые кровеносные сосуды вызывают чувство онемения в ногах и способствуют отёчности.
Если вам приходится часто ездить, укрепляйте сосуды, чтобы избежать отёков ног. Для этого принимайте душ с чередованием прохладной и тёплой воды. Сосуды будут становиться эластичнее и прочнее. Регулярно делайте гимнастику. Чаще проводите время на свежем воздухе. Избегайте употребления острой и солёной пищи. Пейте очищенную питьевую воду.