После поездки отекли ноги. Что делать?

 По этой причине в дорогу всегда надо надевать удобную, мягкую и разношенную обувь. Из-за вынужденной неподвижности в течение длительного времени в ногах замедляется отток крови и лимфатической жидкости. Это приводит к накоплению жидкости в тканях.

Как избавиться от отёков после поездки

Когда вы доберётесь до места назначения, сразу примите меры для уменьшения отёчности ног:

• Лягте на кушетку и подложите под ступни валик или подушку. Желательно поднять таким образом ноги повыше. Вы очень быстро почувствуете облегчение.
• Приготовьте для ног тёплую ванну с морской солью. Морская соль способствует выведению жидкости и уменьшает отёчность.
• Сделайте лёгкий массаж ступней и нижней части ног. Массажные движения должны идти по направлению снизу вверх.

Чтобы во время поездки уменьшить отёчность, необходимо надевать сменную обувь. Это могут быть мягкие тапочки или шлёпанцы, позволяющие размять пальцы на ногах и избежать застоя жидкости. Также нельзя в дороге пить алкогольные напитки. Алкоголь способствует задержке жидкости в организме. Пейте в дороге бутилированную питьевую воду, зелёный чай, травяные отвары.

Старайтесь почаще делать небольшую разминку для ног, сидя в кресле автобуса или самолёта. Вытягивайте ноги вперёд, тяните пальцы ног на себя. Не скрещивайте ноги, и не поджимайте колени. Пережатые кровеносные сосуды вызывают чувство онемения в ногах и способствуют отёчности.

Если вам приходится часто ездить, укрепляйте сосуды, чтобы избежать отёков ног. Для этого принимайте душ с чередованием прохладной и тёплой воды. Сосуды будут становиться эластичнее и прочнее. Регулярно делайте гимнастику. Чаще проводите время на свежем воздухе. Избегайте употребления острой и солёной пищи. Пейте очищенную питьевую воду.